Упражнения с мячом обеспечивают нагрузку на все мышечные группы (кистей, рук, ног, брюшного пресса, туловища). 

Такие занятия помогают:

• развивать ориентировку, регулировать точность броска и его силу; 
• формировать умение удерживать, схватывать, перемещать мяч в процессе бега, ходьбы или прыжков; 
• развивать ловкость и глазомер, быстроту реакции; 
• нормализовать эмоционально-волевую сферу. 

Некоторые упражнения с мячом:

• Передача мяча. Дети становятся в круг и поочерёдно передают мяч друг другу, что развивает ловкость и точность движений. 
• Броски. Можно использовать мяч разного размера для бросков в цель. Это помогает развить меткость и силу рук. 
• Дриблинг. Дети учатся управлять мячом, ведя его между конусами или другими предметами, что улучшает координацию движений. 

Упражнения с обручем способствуют развитию:

• моторики кистевых и локтевых суставов; 
• формирования правильной осанки; 
• правильного формирования и укрепления мышечного скелета; 
• координации, моторики, слуховой и зрительной видов памяти; 
• чувства ритма. 

Некоторые упражнения с обручем:

• Прыжки через обруч. Дети могут прыгать через обруч, который лежит на земле, что развивает прыжковую активность и силу ног. 
• Обруч вокруг талии. Дети учатся вращать обруч вокруг талии, что помогает укрепить мышцы корпуса и развивает чувство ритма. 
• Перекатывание обруча. Дети могут катать обруч вперёд и назад, что развивает координацию и баланс.